Cara Menjaga Kesehatan Jantung Mulai dari Sekarang

Mendatangi pusat jual beli alat treadmill dengan harapan kesehatan jantung lebih terjaga. Apakah efektif? Tentu saja, karena Jantung adalah salah satu organ paling penting di dalam tubuh manusia. Oleh sebab itu, dengan rajin berolahraga Anda bisa menjaga kesehatan jantung dengan baik mulai saat ini. 

Read More

Bagi sebagian orang yang telah berumur, penyakit jantung menjadi ancaman tersendiri. Namun jika berolahraga di luar rumah terasa tidak memungkinkan dan tidak efisien. Alangkah baiknya apabila olahraga cukup dirumah saja dengan alat treadmill. Selain praktis, pastinya juga akan lebih nyaman. 

Jika dulu pola hidup atau pola makan Anda tidak teratur, mulailah memperbaikinya dengan cara menjaga kesehatan jantung. Karena dengan jantung yang sehat, aktivitas harian Anda akan berjalan tanpa hambatan. 

Menjaga kesehatan jantung juga dapat didukung dengan kebiasaan hidup yang positif, antara lain sebagai berikut :

1. Mengonsumsi Lemak Sehat

Walaupun lemak dapat mengakibatkan naiknya angka berat badan, namun tubuh Anda tetap membutuhkan asupan lemak. Tubuh Anda membutuhkan asupan lemak sehat seperti lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda, dan lemak tak jenuh. Sedangkan jenis lemak yang harus Anda hindari adalah lemak trans yang mampu meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung.

2. Hindari Asap Rokok dan Jangan Merokok

Cara menjaga kesehatan jantung yang kedua adalah dengan menghindari asap rokok dan jangan merokok. Sebagai seorang perokok atau orang yang sering terpapar asap rokok, Anda mempunyai risiko 25-30% lebih tinggi terkena penyakit jantung. Karena asap rokok mengandung bahan kimia yang bisa mengembangkan penumpukan plak di arteri.

3. Tidur yang Cukup

Tidur merupakan bagian terpenting untuk menjaga kesehatan jantung. Jika tidur Anda tidak cukup, Anda akan memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskular lebih tinggi. 

Berdasarkan sebuah penelitian kepada 3000 orang dewasa berumur di atas 45 tahun. Mereka yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari 6 jam sehari, mempunyai risiko dua kali lipat terkena serangan jantung atau stroke. Oleh sebab itu, sebaiknya tidur dengan cukup selama 6-8 jam setiap malam.

4. Menjaga Kebersihan Gigi

Cara menjaga kesehatan jantung berikutnya adalah dengan menjaga kebersihan gigi. Karena kondisi kesehatan gigi sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, tidak terkecuali jantung. 

Hal ini dikarenakan orang yang terkena penyakit gusi memiliki risiko terkena penyakit jantung. Menurut sebagian besar penelitian, bakteri di dalam mulut dalam perkembangan penyakit gusi bisa masuk ke dalam aliran darah yang mengakibatkan peradangan pada pembuluh darah.

5. Jangan Duduk Terlalu Lama

Menurut hasil penelitian beberapa tahun terakhir, aktivitas duduk terlalu lama di dalam satu waktu berdampak buruk untuk kesehatan. Meskipun Anda rutin untuk berolahraga setiap harinya. 

Berdasarkan hasil penelitian terhadap 800.000 orang, sebagian besar orang yang paling banyak duduk mempunyai risiko 147%  terkena penyakit kardiovaskular. Selain itu, duduk terlalu lama saat bepergian juga bisa meningkatkan risiko pembekuan darah.

Nah, seperti itulah beberapa cara menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda mulai praktekkan dari sekarang. Agar di hari tua hidup Anda tidak menderita akibat penyakit jantung. Karena penyakit tersebut sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas Anda. 

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *